Алкоголь и спорт: почему «бокал после тренировки» — плохая идея
Алкоголь и спорт: почему «бокал после тренировки» — плохая идея
Распространённый миф о «заслуженном бокале» после тренировки опасен: он способен свести на нет все усилия спортсмена.
После нагрузки организм активно восстанавливается: заживают микроповреждения мышц, восполняются запасы гликогена, выводятся продукты метаболизма.
Алкоголь нарушает эти процессы: замедляет восстановление мышц на 30–50 %, тормозит синтез белка, повышает уровень кортизола, провоцирует обезвоживание и ухудшает качество сна.
Кроме того, печень вместо выведения токсинов переключается на обезвреживание этанола.
Вместо алкоголя для восстановления лучше выбрать чистую воду. Ритуал «награды» стоит заменить прогулкой, расслабляющей ванной или полезным напитком. Тело заслуживает правильного восстановления — без спиртного.
Подробнее на официальном портале минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3VUeRR
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).